Mental Health for Z Generation

        Sebelum membicarakan tentang kesehatan mental generasi Z, siapakah yang dimaksud generasi Z? generasi Z adalah mereka kaum muda saat ini yang lahir mulai 1997. Jika kita sudah mengenal siapa itu generasi Z, mari selanjutnya berbicara tentang kesehatan mental generasi Z. Ada sebuah kutipan yang menyatakan "Nikmatilah hidup selagi kamu muda" asumsi tersebut menyatakan bahwa masa muda penuh dengan kesenangan. Kutipan tersebut sepertinya tidaklah cocok jika digunakan pada masa sekarang yaitu masa pandemi, dimana semuanya diharuskan dari rumah. Apalagi anak muda suka dengan berkumpul dengan teman. 

        Di masa pandemi ini semakin banyak masalah yang didapatkan anak muda dari yang harus belajar dari rumah yang mengakibatkan bertambah banyaknya tugas dan tidak dapat bertemu langsung dengan teman sebaya, maka tak jarang banyak generasi Z yang mengalami stress. Apalagi bagi seorang fresh graduate, mendapatkan pekerjaan akan berkali-kali lipat lebih sulit. Kesehatan mental di masa sekarang sangatlah penting terutama untuk immun tubuh, sehingga bisa mengurangi resiko terkena covid-19.

        Seperti yang dilansir dari alodokter.com berikut solusi yang dapat kita terapkan untuk menjaga kesehatan mental :

1. Sebagai generasi Z kita dapat melakukan aktivitas fisik, dengan melakukan aktivitas fisik dapat meredakan stress, mengurangi rasa khawatir. Kemudian saat pembelajaran atau bekerja di rumah sempatkan untuk menenangkan diri dengan tarik nafas dalam - dalam dan hembuskan kembali secara pelan dan berulang kali.

2. Generasi Z suka sekali dengan makanan berbagai rasa, namun untuk dipandemi ini disarankan untuk konsumsi makanan yang mengandung protein, lemak sehat, karbohidrat, vitamin, mineral, dan serat. Jika generasi Z stress biasanya lari ke makanan untuk dapat menguranginya, namun hrus selektif dikala pandemi ini baik untuk menjaga kesehatan mental dan tubuh.

3. Jika kalian perokok, sebaiknya coba hentikan kebiasaan buruk ini karena dapat meningkatkan resiko terinfeksi virus Corona. Selain itu, batasi juga konsumsi minuman beralkohol. Kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol dapat mengganggu kesehatan fisik maupun mental anda.

Sekian informasi yang bisa dibagikan untuk mental health generasi Z khususnya di era pandemi ini. 

Terima kasih.